Par Viwe Ndongeni Heure de publication de l'article23 mai 2018

Partagez cet article:

Si vous êtes un fumeur et que vous essayez de vous débarrasser de cette dépendance, vous saurez que cela peut être une décision extrêmement difficile à prendre.

De nombreux experts attribuent la difficulté au fait que presque tous les produits du tabac créent une dépendance – ce qui signifie qu’il faut un effort supplémentaire pour arrêter la dépendance.

Selon WebMD, un portail d’information sur la santé en ligne, la nicotine modifie la chimie de votre cerveau pour vous en faire plus envie. Cela vous fait également ressentir des symptômes désagréables de sevrage lorsque vous n’obtenez pas la quantité à laquelle votre corps est habitué.

Alors que certaines personnes trouvent que cesser de fumer est facile et peuvent devenir dinde froide, d’autres ont besoin d’aide.

Au lieu de cela, certaines personnes croient que les thérapies de remplacement de la nicotine peuvent faciliter les choses et faciliter l’arrêt du tabac.

La plupart des options de remplacement en Afrique du Sud n’ont pas besoin d’une prescription médicale.

La Cancer Association of SA (CANSA) propose les étapes suivantes pour vous aider à arrêter de fumer:

  • Pour commencer, décidez d’une date pour arrêter de fumer et respectez-la.
  • Jetez tous les rappels de tabagisme, tels que les paquets de cigarettes, les cendriers et les briquets.
  • Évitez les fumeurs et les déclencheurs qui pourraient vous tenter. Une fois que vous avez commencé, les deux à trois premiers jours sont les plus difficiles. Cela devient généralement plus facile avec le temps.

Différentes alternatives qui peuvent vous aider lorsque vous essayez d’arrêter de fumer:

E-cigarettes:

Il ne fait aucun doute que l’utilisation de la cigarette électronique, ou e-cigarette, prend de l’ampleur en Afrique du Sud et qu’elle devient une tendance.

Ces cigarettes ne contiennent pas de tabac, mais la plupart des cigarettes électroniques contiennent de la nicotine, de l’eau, du glycérol ou du propylène glycol et des arômes.

Cependant, il y a encore une controverse et un débat sur la question de savoir si ces dispositifs contenant de la vapeur devraient être utilisés dans des zones sans fumée, car leur sécurité est toujours remise en question.

Patchs à la nicotine:

Vous appliquez le patch au réveil et le portez toute la journée. Ils libèrent progressivement de la nicotine, qui est absorbée par la peau sans produire les pics soudains de taux de nicotine qui se produisent avec le tabagisme.

De nombreux experts pensent que l’utilisation d’un patch à la nicotine peut aider à réduire les symptômes de sevrage, tels que les envies de fumer, l’irritabilité, l’anxiété et la dépression, tout en essayant d’arrêter de fumer.

Ils sont disponibles en différentes concentrations, d’une dose élevée à une dose plus faible, et vous pouvez ajuster la dose en fonction de votre processus de récupération.

Les experts en sevrage tabagique recommandent d’utiliser un timbre à pleine puissance, qui contient 15 à 22 mg de nicotine par jour au cours des premières semaines ou quelques mois, puis diminue progressivement avec des timbres plus faibles d’environ 10 à 15 mg, suivis de 5 mg.

Gomme à mâcher à la nicotine:

Il s’agit d’un type de chewing-gum qui fournit de la nicotine au corps en délivrant la nicotine dans la circulation sanguine via l’absorption par les tissus de la bouche. Ce type peut être utilisé «à la demande», chaque fois que vous ressentez une envie de nicotine et que vous avez envie de fumer. Vous pouvez également choisir parmi différentes saveurs, telles que les fruits et la menthe. Il est disponible en concentrations de 2 mg et 4 mg.

Utilisez huit à 12 gommes par jour pendant huit semaines ou plus, avec un maximum de 20 par jour.

Si vous mâchez trop la gomme, cependant, vous pouvez avaler une partie de la nicotine, qui doit être absorbée par la muqueuse de votre bouche.

Cigarettes aux herbes:

Les cigarettes aux herbes ne contiennent pas de tabac et ne contiennent donc pas de nicotine. Ils sont remplis d’herbes ou de fleurs et se déclinent en variétés comme le menthol, le ginseng ou le rhum. Certaines études montrent qu’elles sont tout aussi nocives que les cigarettes, car elles libèrent des toxines lorsqu’elles sont brûlées.

D’autres types de ces cigarettes à base de plantes sont les «bidis» et les cigarettes aux clous de girofle. Comme ceux-ci contiennent du tabac et ne sont généralement pas filtrés, ils peuvent contenir plus de nicotine, de goudron et de monoxyde de carbone.

Hypnothérapie:

WebMD définit l’hypnose comme un état de conscience altéré dans lequel vous semblez être endormi ou en transe. Certaines études ont montré que l’hypnose peut aider certaines personnes à arrêter de fumer. Bien que cela diminue le désir de fumer, certains affirment que cela vous aide à mieux vous concentrer.





Source link