1. Demandez-vous pourquoi

Ce n’est pas parce que fumer nuit à notre santé que cela ne signifie pas qu’il n’y aura pas de défis à relever.

Nous nous entendons souvent avoir des conversations de négociation, telles que;

« Je vais réduire »

« Je ne fumerai que le week-end »

« Je peux m’arrêter quand je veux »

« Je prendrai juste un couple quand je prendrai un verre »

Si la réduction des cigarettes est ce que vous voulez faire, cela doit être un avantage, même si, d’après mon expérience, nous revenons progressivement à fumer une plus grande quantité de cigarettes par jour, sur une période de temps.

Quelle est votre expérience?

Lorsque vous vous sentez prêt à arrêter d’éviter et à arrêter complètement de fumer, vous pouvez noter:

Pourquoi tu veux arrêter

Quelles sont vos raisons et motivations particulières.

Certaines personnes veulent:

Respirez et récupérez plus facilement pendant et après l’effort.

Économisez de l’argent pour un événement, des vacances, une voiture, un week-end, etc.

Se sentir plus en contrôle.

Pour profiter d’une meilleure image.

Quelles sont vos raisons?

Écrivez vos motifs, sur des petites notes et collez-les où vous pourrez les lire plusieurs fois par jour, votre miroir, tableau de bord de voiture, par votre ordinateur, sur la porte du réfrigérateur, dans le coin de la télévision, sur votre porte patio , vous pouvez définir un rappel sur votre téléphone portable, au moment où vous fumiez.

Pensez à la façon dont votre futur vous voudra réussir.

Oui, c’est votre ancien moi qui voulait fumer, votre moi actuel veut vivre plus longtemps, être plus heureux et votre futur moi veut être plus heureux avec succès pendant de nombreuses années à venir.

Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez répondre aux questions suivantes.

Écrivez vos réponses dans un endroit facilement accessible.

À quoi vais-je ressembler et me sentir quand je ne fume plus?

Qu’est-ce que les autres remarqueront à mon sujet?

Comment pourrais-je mieux utiliser mon temps supplémentaire?

Que vais-je pouvoir me permettre maintenant?

Comment vais-je profiter de la nouvelle énergie trouvée, maintenant que la nicotine ne m’empoisonne plus?



Source link