La campagne Stoptober est le résultat de recherches montrant que si vous arrêtez de fumer pendant 28 jours, vous êtes cinq fois plus susceptible d’arrêter de fumer pour de bon. Pour soutenir Stoptober de cette année, la pharmacie Lloyds a développé une gamme de ressources que vous pouvez récupérer en magasin pour vous aider à rester motivé. LloydsPharmacy propose également un service gratuit du NHS «  Stop SmokingService  » dans certains magasins, où un conseiller qualifié pour arrêter de fumer peut fournir un soutien individuel inestimable grâce à des rendez-vous réguliers et à un plan sur mesure. Cela comprend des conseils sur les produits de thérapie de remplacement de la nicotine les plus appropriés pour vous. Pour encourager les fumeurs à se débarrasser de cette habitude, le pharmacien de LloydsPharmacy Anshu Laura recommande cinq façons de vous aider à arrêter de fumer:

Éliminez les tentations

«L’une des premières mesures que vous pouvez prendre lorsque vous arrêtez de fumer est de jeter vos cigarettes, tabac et cendriers avec tout autre attirail pour fumer ou articles que vous associez au tabagisme.

« Cela vous aidera à ne pas être tenté. Si vous avez tendance à fumer davantage lorsque vous buvez de l’alcool, essayez de réduire votre consommation ou essayez de passer à des boissons moins alcoolisées ou même non alcoolisées.

« Sinon, finir un repas signifie fumer une cigarette, essayez de changer de routine.

«Vous pouvez lire un chapitre de votre livre préféré, rattraper votre émission préférée ou vous retirer dans un autre endroit de la maison que vous n’associez pas au tabagisme.

En savoir plus sur NRT

«NRT est synonyme de thérapies de remplacement de la nicotine qui peuvent vous aider à arrêter de fumer.

« Ceux-ci peuvent inclure des patchs, des chewing-gums et des sprays buccaux. Les produits NRT fonctionnent en libérant lentement de la nicotine à faible taux dans la circulation sanguine pour empêcher le sevrage et réduire les fringales.

«Il a été démontré que vous êtes deux fois plus susceptible d’arrêter de fumer en utilisant des médicaments pour arrêter de fumer que de faire cavalier seul.

« Si vous ne savez pas quel NRT vous convient le mieux, visitez votre LloydsPharmacy locale et parlez à un membre de notre équipe pour obtenir des conseils. »

Obtenir de l’aide

«On pense que l’aide et les conseils d’experts peuvent multiplier par quatre vos chances de réussir à arrêter de fumer.

«En plus de visiter votre LloydsPharmacy locale pour parler à nos experts pour obtenir des conseils et des encouragements, demandez également le soutien de vos amis.

« De plus, si des amis ou des membres de la famille veulent aussi abandonner, suggérez-leur d’abandonner ensemble afin d’avoir un soutien moral.

«Les applications telles que« NHS Smoke Free »sont également un excellent moyen de rester motivé, car elles incluent des fonctionnalités qui peuvent vous aider à calculer combien d’argent vous pourriez économiser tout en suivant combien de jours vous avez été sans fumée.»

Rester actif

«En plus de trouver le bon TRN qui fonctionne pour vous, c’est une bonne idée d’être aussi actif que possible dans votre cheminement vers l’arrêt du tabac.

«L’exercice peut fonctionner comme une méthode de distraction, ainsi que pour libérer des endorphines qui amélioreront votre humeur.

«Cela peut être particulièrement important car l’irritabilité peut survenir dans les premières étapes de l’arrêt du tabac.

«Des études ont également prouvé que même une marche ou un étirement de cinq minutes peut aider à réduire les fringales car il produit des produits chimiques anti-envie dans le cerveau.»

Occuper

«Si vous trouvez un certain moment de la journée difficile, essayez de changer de routine et de garder vos mains et votre bouche occupées.

«Vous pouvez essayer un nouveau passe-temps ou vous engager davantage dans les Sudoku et les mots croisés pour garder l’esprit et le corps distraits.

« Si vous utilisez NRT, utilisez-le autant que vous le souhaitez pour éviter les fringales. »





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