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Le tabagisme est la principale cause de maladie et de décès prématuré au Royaume-Uni. Dans le monde entier, le nombre est beaucoup plus élevé. Le tabac tue environ sept millions de personnes chaque année, tandis que près d’un million de décès sont dus à l’exposition de non-fumeurs à la fumée secondaire.

Bien que près de 80 000 personnes meurent chaque année de maladies liées au tabagisme au Royaume-Uni, un adulte sur cinq continue de fumer régulièrement.

Cependant, il semble que les choses changent. Il y a 40 ans, 51% des hommes et 41% des femmes fumaient. Ces taux ont diminué de plus de moitié, avec 15% des adultes britanniques qui fument et 59% déclarant n’avoir jamais fumé.

Cesser de fumer est un défi majeur auquel une personne doit faire face, et elle aura souvent besoin de plus qu’une simple volonté. De nombreuses options sont désormais disponibles; à partir de campagnes telles que Stoptober et des groupes locaux de soutien aux médicaments. Pour de nombreuses personnes, l’hypnothérapie est une solution efficace.

La raison pour laquelle l’hypnose fonctionne si bien est facile à comprendre. Le tabagisme, comme toutes les habitudes, est contrôlé par la partie inconsciente de l’esprit.

– Gavin Roberts, hypno-psychothérapeute avancé.

En savoir plus dans son article, ‘comment arrêter de fumer en une seule séance d’hypnose».

Le saviez-vous? Il y a environ 7,4 millions de fumeurs adultes au Royaume-Uni. Alors qu’actuellement, près de trois millions de personnes en Grande-Bretagne utilisent des e-cigarettes.

Lorsqu’il s’agit d’arrêter de fumer, il est important que vous sachiez pourquoi vous voulez arrêter de fumer et que vous soyez sûr de prendre la décision par vous-même. Essayer d’arrêter lorsque vous n’êtes pas prêt, ou pour des raisons autres que les vôtres, peut souvent entraîner une rechute et un sentiment d’échec. Si vous décidez que vous voulez arrêter et que vous vous engagez à prendre la décision, il est plus probable que vous réussissiez

Faits sur le tabagisme

  • Les deux tiers (66%) des fumeurs prennent leur première cigarette de la journée dans l’heure qui suit leur réveil.
  • Près de 50 pour cent de tous les fumeurs meurent prématurément de maladies liées au tabagisme.
  • L’espérance de vie d’un fumeur est d’environ 10 ans inférieure à celle d’un non-fumeur
  • Au Royaume-Uni, on estime que seulement la moitié des fumeurs de longue date vivent après 70 ans.
  • On estime que 890 000 décès par an dans le monde sont dus à la fumée secondaire.
  • Les fumeurs de moins de 40 ans courent un risque cinq fois plus élevé de crise cardiaque que les non-fumeurs.

Pourquoi arrêter de fumer?

Le tabagisme augmente le risque de développer un large éventail de problèmes de santé et de maladies. Mais malheureusement, cette habitude ne nuit pas seulement à la santé du fumeur, elle peut aussi avoir un impact négatif sur les personnes qui l’entourent. Si vous fumez à proximité d’enfants et de bébés, par exemple, ils deviennent vulnérables à de nombreux problèmes de santé liés au tabagisme, tels que la MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique) et le risque de mort subite augmentera.

Les maladies courantes liées au tabagisme comprennent:

  • Infertilité – Le tabagisme affecte la fertilité des hommes et des femmes, ce qui rend la conception difficile.
  • Parodontite – En plus des taches, le tabagisme peut entraîner une perte prématurée des dents due à une maladie des gencives.
  • Cardiopathie – Le «plus grand tueur» du Royaume-Uni. Près d’un cas sur six est lié au tabagisme.
  • Cancer du poumon – Plus de huit cas de cancer du poumon sur dix sont directement liés au tabagisme.
  • Autres cancers – Cela comprend le cancer de la bouche, de la gorge, du nez, du sang, du col de l’utérus et du pancréas.

Les adultes qui subissent un tabagisme passif pendant une longue période courent également un risque accru de maladie cardiaque et de cancer du poumon. Le tabac est également un irritant; par conséquent, cela peut aggraver des conditions telles que l’asthme.

L’anatomie d’une cigarette

Les cigarettes ne sont pas simplement du tabac et du papier. Pendant le processus de fabrication, tout un cocktail de produits chimiques est ajouté. Avec chaque cigarette, une personne inhalera des substances nocives, notamment:

Nicotine – C’est la drogue qui stimule le cerveau et provoque la dépendance. Si une personne fume régulièrement, elle peut ressentir des symptômes de sevrage désagréables. Les symptômes peuvent inclure des envies intenses, une anxiété accrue, de l’irritabilité et des maux de tête.

Le goudron – Après avoir fumé du tabac, le goudron est le résidu qui se dépose dans les poumons. De là, il pénètre dans la circulation sanguine et est transporté vers d’autres parties du corps. Le goudron contient plus de 4000 produits chimiques, plus de 50 cancérigènes et autres poisons. C’est pourquoi le tabagisme est considéré comme l’une des principales causes de maladie.

Monoxyde de carbone – Ce gaz affecte la quantité d’oxygène que le sang peut transporter dans le corps. En conséquence, le tabagisme empêche le corps d’obtenir l’oxygène dont il a besoin pour fonctionner correctement. Le fumeur peut éprouver un essoufflement, de faibles niveaux d’énergie et une mauvaise circulation.

Avantages d’arrêter de fumer

Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer (également connu sous le nom de sevrage tabagique). Quel que soit votre âge, si vous décidez d’arrêter, votre santé en bénéficiera. Cependant, le plus tôt vous arrêtez; plus le corps pourra récupérer rapidement et le risque de développer des problèmes de santé graves diminuera.

Il y a de nombreux avantages à arrêter de fumer, allant de plus d’argent et d’énergie à une meilleure apparence physique. Les avantages de l’arrêt du tabac comprennent:

Plus d’énergie
Comme le monoxyde de carbone affecte la quantité d’oxygène que le sang peut transporter, le corps peut avoir du mal à fonctionner correctement. Lorsqu’une personne arrête de fumer, le monoxyde de carbone dans le sang diminue. Cela permet aux poumons et aux muscles de fonctionner comme ils le devraient. Cela signifie également que plus d’oxygène peut atteindre le cerveau, augmentant ainsi la vigilance et l’énergie.

Système immunitaire amélioré
Le tabagisme fait chuter le système immunitaire. Cela rend le corps plus vulnérable au rhume et à la grippe. Cesser de fumer permet au système immunitaire de rester en bonne santé.

Espérance de vie plus longue
Si une personne arrête de fumer à l’âge de 30 ans, son espérance de vie peut augmenter de 10 ans. Même si un fumeur a 60 ans, arrêter de fumer peut encore ajouter trois ans à sa vie.

Meilleure respiration
Dans les neuf mois suivant l’abandon, la capacité pulmonaire augmenterait de 10%. Cela permet au corps d’effectuer des tâches quotidiennes sans perte de souffle. La «toux du fumeur» devrait également disparaître et toute condition respiratoire, telle que l’asthme, devrait être réduite.

Moins de stress
De nombreux fumeurs prennent une cigarette lorsqu’ils se trouvent dans une situation stressante. La dose immédiate de nicotine après le sevrage peut les détendre, mais à long terme, le tabagisme augmente
stress les niveaux.

Peau d’apparence plus jeune
Fumer vieillit prématurément la peau. Fumer régulièrement peut laisser la peau terne, sèche et sujette aux rides. Lorsqu’une personne décide d’arrêter de fumer, l’effet est inversé lorsque la peau commence à recevoir les nutriments dont elle a besoin. Au fil du temps, l’apparence de la peau devrait s’améliorer.

Plus d’argent
Le coût moyen d’un paquet de 20 cigarettes est de 9,91 £. Si une personne fume 20 cigarettes par jour pendant 10 ans, elle aura dépensé plus de 35 000 £. Cesser de fumer pourrait signifier que vous êtes près de 300,00 £ plus riche chaque mois.

Arrêter de fumer

Le temps écoulé depuis la dernière cigarette et ses effets sur le corps:

  • 20 minutes: La pression artérielle et la fréquence cardiaque reviennent à la normale.
  • 12 heures: Les niveaux de monoxyde de carbone reviennent à la normale.
  • 24 heures: Le corps commence à éliminer l’accumulation de mucus dans les poumons.
  • 72 heures: La respiration devient plus facile et les niveaux d’énergie augmentent.
  • 1 mois: L’apparence de la peau s’améliore.
  • 3 à 9 mois: La fonction pulmonaire peut s’améliorer jusqu’à 10 pour cent.
  • 1 année: Le risque de souffrir d’une crise cardiaque tombe à environ la moitié de celui d’un fumeur.
  • 10 années: Le risque de développer un cancer du poumon tombe à environ la moitié de celui d’un fumeur.
  • 15 ans: Le risque de subir une crise cardiaque tombe à celui d’un non-fumeur.

deux amis riant dans un café

Hypnothérapie pour arrêter de fumer

Un grand nombre de personnes trouvent que l’hypnothérapie pour fumer est un traitement efficace. La méthode vise à briser les comportements négatifs et les schémas de pensée associés au tabagisme; comme fumer pour soulager le stress. Ce sont ces pensées et comportements négatifs qui empêchent souvent les gens d’abandonner avec succès. Arrêter de fumer ne résout pas les problèmes sous-jacents.

Ainsi, lorsqu’une personne prend la décision d’arrêter de fumer, l’aspect clé est d’abandonner la routine et de changer sa façon de voir les cigarettes. Briser une dépendance comme celle-ci est un défi; ce ne sera pas facile, surtout si c’est une habitude de toute une vie, et changer la façon dont vous pensez quelque chose peut être difficile.

L’hypnothérapie se concentre sur ce changement. L’hypnothérapeute vous soutiendra et vous guidera dans les mouvements, vous n’êtes plus seul à essayer d’arrêter. Pour cette raison, l’hypnothérapie est en train de devenir l’une des formes de traitement les plus populaires.

Lorsque vous envisagez de faire de l’hypnose pour arrêter de fumer, la première chose à faire est de vous assurer que vous êtes prêt et que vous choisissez d’arrêter de fumer par vous-même. L’hypnothérapie pour le tabagisme s’est avérée plus efficace lorsque la personne veut vraiment arrêter et qu’elle est déterminée à réussir.

Je recommande fortement à quiconque a un problème, quel qu’il soit, de penser à l’hypnothérapie comme une option.

– Lis L’histoire de Kev.

Pouvez-vous arrêter de fumer grâce à l’hypnose?

L’hypnothérapie fonctionne en guidant l’individu dans un état profond et détendu. Pendant ce temps, l’esprit est plus ouvert à la suggestion et au changement. À ce stade, l’hypnothérapeute fait des suggestions qui vous aideront à changer vos schémas de pensée et vos comportements associés au tabagisme.

Les suggestions vous seront adaptées, mais seront du type «je ne veux pas de cigarette» et «l’odeur de la fumée de cigarette me fait mal». Ils peuvent également vous demander de visualiser en train de fumer une cigarette, mais en imaginant un goût ou une odeur désagréable. Cela peut aider à créer une association – lorsque vous pensez à fumer, les pensées désagréables viendront également.

Il est courant d’apprendre les techniques d’auto-hypnose à pratiquer à la maison, longtemps après la fin de vos séances. Cela signifie que lorsqu’un déclencheur potentiel se produit, vous savez comment gérer le sentiment.

De nombreuses personnes trouvent que l’hypnothérapie est suffisante pour rompre cette habitude, tandis que d’autres préfèrent combiner le traitement avec une thérapie de remplacement de la nicotine ou des médicaments. Bien sûr, tout le monde est différent et ce qui peut fonctionner pour une seule personne peut ne pas fonctionner pour vous. En explorant toutes les options, vous devriez pouvoir trouver un traitement adapté et efficace. La meilleure chose à faire est de parler aux gens – amis, famille, autres personnes qui ont arrêté de fumer. Discuter de vos options avec votre médecin et votre hypnothérapeute peut également vous aider à comprendre ce qui peut être le mieux pour vous.

Il est important de se rappeler que l’hypnothérapie pour fumer n’est pas une solution miracle. Alors que pour certaines personnes, une séance suffit pour arrêter de fumer (ou pour continuer le voyage seul), d’autres peuvent bénéficier de séances de suivi. Le but ultime de l’hypnose pour le tabagisme est de permettre aux gens de prendre le contrôle de leur dépendance et d’améliorer leur santé.

Trouver un hypnothérapeute

Si vous souhaitez envisager l’hypnothérapie pour vous aider à arrêter de fumer, la prochaine étape consiste à trouver un professionnel près de chez vous et à lui téléphoner. Cela peut sembler intimidant au début, mais cela pourrait être la première étape vers une vie beaucoup plus saine.

Il est important de trouver un hypnothérapeute qui résonne avec vous, nous encourageons donc nos membres à remplir leur profil avec autant d’informations que possible. De cette façon, vous pouvez en savoir plus sur eux, comment ils fonctionnent et si c’est la personne qui vous aidera.

Comment saurai-je s’ils sont qualifiés?

Sur l’annuaire de l’hypnothérapie, nous avons un politique de preuve en place pour garantir que tous les professionnels répertoriés sur notre site Web ont fourni une preuve de leurs qualifications et d’une assurance ou de leur adhésion à un organisme professionnel. Vous pouvez utiliser notre recherche avancée pour trouver un hypnothérapeute près de toi. Lorsque vous trouvez un professionnel qui, selon vous, peut vous aider, envoyez-lui simplement un e-mail.

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