Tout comme Tina Fey et Amy Poehler, j’ai ma propre équipe de dopage pour gérer ma maladie mentale et la santé de mes femmes. Lorsque j’ai pris la décision d’arrêter certains de mes médicaments pour préparer mon corps à la grossesse, ils ont tous travaillé ensemble pour aider à optimiser l’expérience. Cet exercice m’a conduit à une pratique appelée hypnothérapie, quelque chose que je n’avais jamais pris au sérieux auparavant, bien que jamais vraiment écarté non plus. Mon thérapeute a d’abord recommandé J’essaye l’hypnothérapie pour mon anxiété deux fois de suite, et je me suis dit qu’elle avait raison sur tant de choses auparavant, je me devais vraiment d’essayer. De plus, la nature méditative de la pratique m’a attiré: fermer les yeux dans un endroit sombre et calme, la respiration profonde, les visualisations – pour moi, ce n’était pas trop loin pour essayer parce que j’avais déjà cru au pouvoir de la méditation.

L’hypnothérapie est une stratégie de communication verbale habile, qui – lorsqu’il est utilisé pendant l’hypnose – aide un patient à provoquer certains sentiments, pensées, comportements, perceptions et sensations, selon la National Hypnotherapy Society. Et selon The Wellness Institute, l’hypnothérapie aide les personnes souffrant d’anxiété en abordant les problèmes sous-jacents qui causent leur anxiété. Comme Diane Zimberoff de L’Institut du bien-être explique:

En descendant à la source de l’anxiété, nous l’éliminons. C’est comme si vous vouliez éliminer les mauvaises herbes de votre jardin et que vous l’avez fait en coupant la partie supérieure de l’herbe au sol. Maintenant, nous savons tous qu’en faisant cela, nous ne sommes pas arrivés à la racine de la mauvaise herbe et elle repoussera certainement très bientôt! Trouvez les racines des symptômes dans la vie d’une personne aujourd’hui et résolvez-les une fois pour toutes.

La transition hors des médicaments a été, comme on pouvait s’y attendre, infernale, et mon psychiatre m’a recommandé d’augmenter mes rendez-vous thérapeutiques pour aider à atténuer l’anxiété accrue. Lorsque mon thérapeute de plusieurs années a recommandé pour la première fois l’hypnothérapie, je l’ai classée au fond de ma tête. Je pensais que ce serait comme changer vos lacets – pas quelque chose qui changerait radicalement ma vie, mais peut-être quelque chose de bien à faire un jour. Cependant, elle avait eu raison sur tant d’autres choses auparavant, donc je n’allais pas rejeter rapidement tout ce qu’elle suggérait.

Pendant ce temps, j’ai continué à voir mon thérapeute. Quelques mois plus tard, l’hypnothérapie est réapparue comme une option de traitement viable alors que je décrivais ma lutte contre les envies de nicotine liées à l’arrêt du tabac. Parce que je ferais n’importe quoi pour me débarrasser du singe de la nicotine une fois pour toutes (au fil des ans, j’étais passé d’un fumeur chronique à un fumeur «pour des occasions spéciales»), j’ai finalement essayé.

L’expérience

Gracieuseté de SB Castañeda

J’ai eu deux rendez-vous avec l’hypnothérapeute, qui a été recommandé par mon thérapeute mais malheureusement non couvert par mon assurance. La première séance était une interview et une autre était la séance d’hypnothérapie proprement dite. Après la séance, j’ai été renvoyée chez moi avec une séance préenregistrée de 15 minutes que je devais écouter une fois par nuit avant de me coucher pendant un mois. L’enregistrement, qui commence par un exercice de relaxation, comprenait une série de déclarations (appelées «suggestions») destinées à mon esprit subliminal, sur fond de bruit blanc. Une suggestion, par exemple, pourrait être: «Je ne tolère plus les dysfonctionnements dans ma vie» ou «Je n’ai plus besoin de bourrer mes émotions.»

Après environ 15 minutes, l’hypnothérapeute m’a fait sortir de l’état détendu et j’ai pu soit dormir, soit reprendre ma journée. Je n’étais pas hypnotisé au sens caricatural, où je somnambulais et préparais des sandwichs au jambon ou quoi que ce soit. Au lieu de cela, le cerveau était juste dans un état zoné, optimal pour accepter les suggestions. Voici quelques événements qui se sont produits après une première séance d’hypnothérapie et 30 jours d’écoute de l’enregistrement sur mesure.

Je suis plus intuitif

Gracieuseté de SB Castañeda

Lors de mon entretien initial avec l’hypnothérapeute, elle m’a demandé où je ressentais mon anxiété. C’était un concept tellement étranger à l’époque, mais maintenant, je suis sûr que la pluie vous dira quand et où je ressens de l’anxiété. C’est généralement une sensation de brûlure dans la gorge ou l’estomac, ce qui, je suppose, a toujours été là, mais je n’ai jamais pris la peine de chercher. Alors que je n’ai jamais compris pourquoi elle me demandaitJe ressentais de l’anxiété, je pense que le but était de commencer à prendre conscience de son existence… et cela a fonctionné.

Après mes séances d’hypnothérapie, j’ai commencé à prendre l’habitude d’identifier et de traiter immédiatement l’anxiété telle qu’elle se produisait. Cela ne faisait pas partie de mon processus avant l’hypnothérapie, et je crédite à la fois la première visite de consultation et les suggestions renforcées pour m’obliger à être plus attentif aux sources de mon anxiété. Lorsque cette sensation de chaleur commence à s’accumuler dans mon ventre, je trie immédiatement la situation avec une respiration profonde couplée à une introspection. Je commence à me demander ce qui se passe dans cette situation actuelle qui me fait ressentir cela. Plus profond que le «quoi», je demande aussi le «pourquoi» et le «comment (puis-je faire disparaître cela)».

Je fais de la relaxation une priorité

Gracieuseté de SB Castañeda

Même si je n’avais qu’à écouter l’enregistrement tous les soirs avant de me coucher, je me suis retrouvé parfois à avoir envie de passer du temps seul et de se détendre. Ce n’est que lorsque la relaxation m’a été présentée dans ce format que j’ai réalisé que je pouvais prendre du temps pour moi quand je le voulais. En fait, même si je ne me suis jamais posé la question, je pourrais même parcourir la bande dans ma voiture pendant la journée de travail. Le simple fait de savoir que cela a apporté du réconfort

Penser, être, faire – ils sont tous au bon endroit et travaillent ensemble. Je ne tolère plus les dysfonctionnements. Je n’ai plus besoin de bourrer mes émotions. C’est ma nouvelle vérité, et elle ne s’affaiblit pas lorsque ma volonté est faible ou s’effondre lorsque je passe une mauvaise journée.

Désormais, je n’ai plus peur de demander de l’espace pour moi ou de m’exprimer quand quelque chose me dérange. L’hypnose pour l’anxiété m’a appris à respecter les sources de mon anxiété, à ne pas essayer de la rationaliser ou de l’étouffer. En retour, parce que je le respecte et que je le reconnais, je suis mieux outillé pour répondre à mes besoins et montrer aux autres comment ils peuvent aussi y répondre. Qu’il s’agisse d’une réunion familiale ou sociale à laquelle je ne peux pas assister ou d’une mauvaise communication sur le lieu de travail qui nécessite des éclaircissements, mes défis n’ont tout simplement pas le même pouvoir qu’ils avaient auparavant.

J’ai recâblé mon cerveau

Gracieuseté de SB Castañeda

L’hypnothérapie réorganise littéralement votre cerveau. En introduisant une nouvelle façon de penser à mon cerveau, puis en réintroduisant cette pensée à plusieurs reprises, mes neurones créent de nouvelles voies, réinitialisant leurs paramètres par défaut lorsqu’il s’agit de réagir à certains stimuli. C’est ce qui rend l’hypnothérapie si puissante – plutôt qu’une solution miracle, je pense différemment de manière durable. Si je suivais les conseils occasionnels d’un ami, par exemple, cela peut être éphémère. «C’est bien», pensez-vous. Et peut-être que ça colle et peut-être pas. Mais si une suggestion est branchée dans votre cerveau par un hypnothérapeute pendant que vous êtes en transe, elle a plus de résistance.

Comme l’explique le Dr Joe Dispenza dans son discours TED de 2013,

Nous avons trois cerveaux qui nous permettent de passer de la pensée à l’action et à l’être. Chaque cerveau est son propre bio-ordinateur, avec sa propre anatomie et ses propres circuits, sa propre psychologie et chimie. Ils ont même leur propre histoire ainsi que leur propre sens du temps et de l’espace.

L’hypnothérapie aide ces cerveaux à parler ensemble et littéralement «changez d’avis». Au lieu d’être à la merci de réserves de volonté ou de facteurs de vie externes que je ne peux pas contrôler, mon esprit est fermement enraciné dans les suggestions qui m’ont été faites. Penser, être, faire – ils sont tous au bon endroit et travaillent ensemble. Je ne tolère plus les dysfonctionnements. Je n’ai plus besoin de bourrer mes émotions. C’est ma nouvelle vérité, et elle ne s’affaiblit pas lorsque ma volonté est faible ou s’effondre lorsque je passe une mauvaise journée.

Je parle plus

Gracieuseté de SB Castañeda

L’une des suggestions sur la bande était d’arrêter de bourrer mes émotions de vices tels que la nourriture ou la cigarette. Donc, une fois que j’ai ressenti cette sensation de chaleur dans mon ventre et déterminé le problème, j’ai souvent dû faire quelque chose à ce sujet. Cela signifiait parler de mes problèmes. Plus que de parler de mes sentiments, je devais les considérer comme des points de données légitimes, pas quelque chose dont je pouvais parler, pas quelque chose dont je devais m’excuser. Parfois, parler de mes sentiments n’était pas la réponse, et c’était le fait de faire quelque chose qui faisait disparaître la brûlure du ventre. Le but du jeu était toujours de comprendre ce qui faisait brûler le ventre, puis comment le faire disparaître sans me compromettre.

Mon travail avec mon hypnothérapeute m’a appris plus que jamais l’importance des soins personnels.

J’ai essayé d’autres nouvelles choses

Gracieuseté de SB Castañeda

Une fois que j’ai ouvert mon esprit à l’hypnothérapie au travail, je n’ai pas hésité quand quelqu’un m’en a parlé Lampes au sel de l’Himalaya. Selon Healthyandnaturalworld.com, Les lampes au sel de l’Himalaya sont fabriquées à partir de blocs de sel pur de l’Himalaya, qui proviennent des océans et sont censés apaiser, se détendre et aider à équilibrer les fréquences artificielles dans l’air causées par les appareils électroniques.

En fait, j’ai eu une brève obsession de Google avec eux pendant un week-end, ce qui m’a amené à en commander un. Mieux encore, j’ai intégré la lampe dans ma routine d’hypnose, et cela a amélioré l’expérience. J’ai également commencé à faire confiance à mon instinct que l’aromathérapie fonctionne vraiment pour moi et que cela vaut la peine d’être examiné. Je ne suis pas tout à fait au point où je demande des balanciers pour des recommandations cristallines, mais je suis dans un endroit où je rencontre de temps en temps de nouvelles choses et mon esprit est plus ouvert à les essayer.

Le verdict

Je crois maintenant sans aucun doute que l’hypnothérapie fonctionne. Bien que je ne sois pas «guéri» de mon trouble anxieux, je suis bien mieux équipé pour y faire face. Je me retrouve maintenant à rencontrer d’autres scénarios qui pourraient être aidés par l’hypnothérapie. Positivité corporelle? Confiance au travail? Je devrai peut-être passer pour une autre visite…

Mon travail avec mon hypnothérapeute m’a appris plus que jamais l’importance des soins personnels. Et penser à mon avenir, un corps en meilleure santé signifie que j’ai de meilleures chances de tomber enceinte. Cela a renforcé un mariage déjà fort car je communique plus tôt et plus souvent lorsque l’anxiété me frappe. Une fois que le bébé arrive, il y aura une maman plus forte et plus heureuse qui sera capable de faire face à une toute autre série de défis. L’intériorisation de l’auto-cas grâce à l’hypnose a été jusqu’à présent l’étape la plus importante de mon parcours d’essais de concevoir jusqu’à présent, et je suis si heureuse de l’avoir essayé.



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