Arrêter de fumer n’est pas facile pour la plupart des fumeurs. Alors que certaines méthodes peuvent fonctionner, d’autres peuvent entraîner les fumeurs plus profondément dans leur dépendance. Plusieurs facteurs font qu’il est difficile d’arrêter, surtout lorsque le tabagisme est devenu une habitude pour répondre à certains besoins émotionnels. La consommation de cigarettes affecte les fumeurs à la fois physiquement et psychologiquement.

La dinde froide, une méthode populaire pour arrêter de fumer en réduisant de quatre ou cinq paquets par jour à zéro en une seule fois, n’est pas une solution.

Reza Gunawan, un expert renommé en auto-guérison, estime que lorsqu’un fumeur se force à arrêter de fumer, son subconscient lui donne un stress supplémentaire. Beaucoup de gens fument parce qu’ils sont accros à la sensation de confort et de soulagement, et quand il y a une pression pour arrêter, le stress supplémentaire créera la tentation de s’allumer.

(Lire aussi: Le dilemme du tabagisme)

L’hypnothérapie est l’une des méthodes les plus populaires pour aider les fumeurs à abandonner cette habitude. Cependant, toutes les méthodes utilisées en hypnothérapie ne conviennent pas à tout le monde.

«L’hypnothérapie peut aider, mais il vaut mieux apprendre à avoir un mode de vie sain et être discipliné dans l’auto-guérison avant d’essayer d’arrêter de fumer», explique Reza.

Au lieu de se forcer à arrêter, il est conseillé aux fumeurs de commencer à consommer des aliments sains et d’essayer de bien dormir la nuit comme première étape vers un mode de vie sain.

Reza propose trois exercices simples pour les fumeurs pour les aider dans le processus d’abandon du tabac. Le premier est le report, où un fumeur se dit consciemment de retarder le tabagisme d’une heure seulement.

Si la première tentative réussit, essayez de prolonger le délai à un jour, puis à une semaine, et ainsi de suite. Les étourdissements et autres inconforts peuvent être ressentis comme une réaction, mais peuvent être atténués en respirant profondément, en buvant de l’eau minérale et en se déplaçant.

(Annonces de cigarettes: Une puissante tentation destinée aux adolescents)

La respiration consciente sans cigarette est un autre exercice qui peut aider les fumeurs à moins fumer. C’est aussi simple que de prendre une profonde inspiration et d’y prêter vraiment attention, surtout lors de l’inspiration et de l’expiration.

Enfin, Reza pense que les fumeurs devraient se concentrer sur leur cigarette lorsqu’ils fument. Se concentrer signifie fumer sans distractions comme la télévision, parler à d’autres personnes ou faire d’autres activités. «Faites chaque séance de tabagisme uniquement sur vous et vos trois cigarettes de la journée.»

«En faisant cela, les fumeurs perdront l’effet psychologique du tabagisme. Parfois, les fumeurs commencent même à se rendre compte que fumer n’est pas très agréable », explique Reza.

Cependant, les fumeurs doivent se rendre compte que la possibilité de rechute est toujours là. «Toutes les méthodes comportent un risque de rechute», explique Reza.

«L’auto-guérison n’est pas uniquement destinée à aider les fumeurs à arrêter, mais elle est destinée aux praticiens capables de maintenir leur santé physique et psychologique», a-t-il ajouté. (Asw)

Votre période de prime expire dans 0 jour (s)

fermer x

Abonnez-vous pour obtenir un accès illimité Obtenez 50% de réduction maintenant





Source link