cigaretteUne nouvelle étude prouve que l’acupuncture, l’hypnose et la thérapie anti-aversion anti-tabac sont plus efficaces que de cesser de fumer seul ou d’utiliser des suppléments de nicotine. Oui, des thérapies alternatives comme l’acupuncture et l’hypnose peuvent vraiment vous aider à arrêter de fumer. C’est la conclusion d’une étude publiée dans L’American Journal of Medicine cette semaine. Cette étude a montré que les traitements alternatifs tels que l’hypnose et l’acupuncture améliorent vraiment les taux de réussite des personnes qui tentent d’arrêter de fumer.

L’étude était une méta-analyse: une méta-analyse rassemble toutes les recherches les meilleures et les plus fiables qui ont déjà été publiées, rassemble toutes les données, intègre toutes les données, puis découvre quelle est vraiment la grande image – quel est le réel la vérité c’est.

Les chercheurs font cela en excluant toute recherche où le nombre de participants était trop petit pour donner une image précise, ainsi que les études qui ne respectaient pas les directives de qualité les plus strictes pour les meilleurs résultats fondés sur des preuves. Cette étude a également inclus un traitement appelé thérapie aversive dans leur recherche, que j’expliquerai plus tard. Cette thérapie a également augmenté les taux de réussite pour arrêter de fumer.

Le tabagisme est la cause de maladie et de décès la plus évitable en Amérique du Nord et coûte cendrier économie de 210 milliards de dollars chaque année aux États-Unis seulement. Chaque année, environ la moitié des 51 millions de fumeurs en Amérique du Nord essaient d’arrêter pendant au moins 1 jour. Beaucoup de ceux qui essaient d’arrêter de fumer n’utilisent pas d’aides pharmacologiques comme les suppléments de nicotine ou d’autres produits pour arrêter de fumer, pour diverses raisons.

Certaines personnes ne sont pas certaines des effets secondaires possibles, et d’autres doutent qu’elles les aideront vraiment à arrêter de fumer et qu’elles soient un gaspillage d’argent. Par conséquent, cela aiderait tous les fumeurs potentiels, en particulier ceux qui ne souhaitent pas essayer les suppléments de nicotine, s’il pouvait être démontré que des thérapies alternatives, qui n’impliquaient pas de médicaments, pourraient les aider à arrêter de fumer avec succès.

Avant cette méta-analyse, on ne savait pas si ces traitements alternatifs non médicamenteux seraient utiles ou non. Eh bien, grâce à cette nouvelle étude, nous savons maintenant qu’ils le font. Nous savons maintenant que nous pouvons ajouter l’acupuncture, l’hypnose anti-tabac et la thérapie d’aversion pour arrêter de fumer à notre arsenal de conseils et d’aide pour arrêter de fumer.

Thérapie alternative pour cesser de fumer: qu’est-ce que l’acupuncture?

L’acupuncture consiste à stimuler les points d’acupuncture dans le corps en insérant soit trèsAcupuncture_chart des aiguilles fines, ou en utilisant la stimulation électronique d’une machine spécialement conçue. L’acupuncture est originaire de la médecine chinoise et est principalement utilisée pour soulager la douleur et les nausées, bien que récemment, elle se soit également révélée utile dans d’autres traitements – par exemple, pour aider les fumeurs à arrêter de fumer.

Les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise disent que l’acupuncture est une technique pour équilibrer le flux d’énergie ou de force vitale – connue sous le nom de qi ou chi (prononcé, chee) – qui est censée circuler à travers les voies (méridiens) de votre corps. En insérant des aiguilles dans des points spécifiques le long de ces méridiens, les praticiens d’acupuncture pensent que votre flux d’énergie se rééquilibrera.

Cependant, de nombreux praticiens occidentaux considèrent les points d’acupuncture comme des endroits pour stimuler les nerfs, les muscles et le tissu conjonctif, plutôt que des endroits où le flux d’énergie ou de force vitale peut être consulté. Mais peut-être que le point de vue occidental n’est qu’une manière occidentale de décrire ce que les pratiquants chinois appellent «chi»? Cela n’a pas vraiment d’importance, tant que cela fonctionne.

La stimulation produite par l’acupuncture semble stimuler l’activité des analgésiques naturels de votre corps et augmenter le flux sanguin. D’autres professionnels de la santé occidentaux pensent que les bénéfices peuvent être dus à un effet placebo. L’effet placebo est le nom donné au fait que vous vous sentez vraiment mieux lorsque vous pensez avoir reçu un traitement efficace. Cela ne veut pas dire que ce n’est pas un traitement efficace, car c’est – si cela fonctionne, cela fonctionne – même si nous ne sommes pas sûrs exactement Pourquoi Ça marche.

Pour une raison ou une autre, il a été démontré que l’acupuncture fonctionne dans le traitement de nombreux problèmes de santé. En thérapie anti-tabac, les points d’acupuncture qui sont stimulés se trouvent sur les oreilles.

Traitements alternatifs pour cesser de fumer: l’hypnose

œil d'hypnoseLorsque l’hypnose est utilisée pour traiter des problèmes médicaux, elle est généralement appelée hypnothérapie. Il est généralement administré par un psychologue ou un psychiatre spécialisé. L’hypnose peut être utilisée pour traiter un large éventail de problèmes, y compris la maladie mentale et la toxicomanie, y compris la dépendance à la nicotine.

L’hypnose est parfois incluse dans la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), c’est-à-dire les traitements non médicamenteux – pour de nombreux types de toxicomanie.

L’hypnose fonctionne en mettant le patient dans un état mental plus profond et altéré. Dans cet état mental altéré, le patient peut conserver les idées suggérées par le thérapeute après avoir retrouvé une conscience normale, si c’est ce que le thérapeute suggère au patient. Bien sûr, dans certaines thérapies, on dit au patient que lorsqu’il se «réveille», il ne se souviendra de rien de ce qui a été suggéré dans son état mental altéré.

En hypnothérapie addictionnelle, il est généralement souhaitable que les suggestions soient retenues. L’hypnothérapie peut également être utilisée pour aider les patients à faire face à un traumatisme de leur passé, mais cela n’est pas pertinent dans cet article.

Dans le cas d’aider quelqu’un à arrêter de fumer, des idées telles que la croyance que cesser de fumer est souhaitable, que cesser de fumer est possible et peut être réalisée avec succès sont suggérées au patient. Cela augmente leur motivation et leur confiance en leurs propres capacités à arrêter de fumer avec succès. Maintenant, cette étude montre qu’une telle hypnothérapie produit des taux de réussite plus élevés par rapport à d’autres personnes qui n’ont pas reçu d’hypnothérapie pour arrêter de fumer.

Thérapie alternative pour cesser de fumer: thérapie par aversion

aversion pour le tabagismeLa thérapie par aversion fonctionne en apprenant au cerveau à associer un comportement particulier que quelqu’un aime normalement à une expérience désagréable. Le mot «aversion» signifie: un sentiment de dégoût, ou une aversion intense, envers quelque chose, qui provoque le désir de l’éviter ou de s’en détourner.

Aversion thérapie Il s’agit d’une tentative délibérée de provoquer une aversion pour un comportement particulier, par exemple, l’usage de drogues ou le tabagisme. Cette thérapie pourrait également être décrite comme faisant partie de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), car il s’agit d’une thérapie de dépendance qui n’implique aucun médicament.

Cette aversion est «enseignée» au cerveau, lorsque l’activité normalement agréable est liée à plusieurs reprises à une expérience désagréable. Au fil du temps, le cerveau «apprend» à ne pas profiter de cette expérience, même si la personne sait qu’elle ne recevra plus cette expérience désagréable dans le monde réel. Parce que maintenant, le sentiment de vouloir se détourner, se produit maintenant dans le cerveau, pas du tout dans le monde réel.

C’est comme de la magie mentale d’une certaine manière. Cela ne semble pas rationnel, mais c’est ce que fait le cerveau. Ce fait peut être utilisé pour aider une personne à cesser de faire une activité qu’elle ne souhaite plus continuer à faire. Par exemple, la thérapie par aversion peut être utilisée pour aider quelqu’un à arrêter de fumer.

Un exemple d’aversion pourrait être: vous pouvez verser de l’eau glacée sur quelqu’un chaque fois qu’il essaie d’allumer une cigarette. Ou vous pouvez leur donner un choc électrique en allumant une cigarette. Bien entendu, aucune de ces techniques de thérapie par aversion désagréables n’est utilisée dans la thérapie par aversion moderne.

La thérapie d’aversion habituellement utilisée dans la thérapie d’aversion pour arrêter de fumer consiste à prendre rapidement un grand nombre de bouffées de cigarette dans un laps de temps très court. Cela rendra la plupart des gens malades avec des nausées et est généralement une expérience désagréable, même pour les fumeurs – c’est pourquoi cela fonctionne lorsqu’il est répété au fil du temps. Si le fumeur cesse de profiter de sa cigarette, il n’a plus envie de fumer et les tentatives d’arrêt ont plus de chances de réussir.

Les résultats de cette étude anti-tabac

Par rapport aux fumeurs qui essaient d’arrêter sans aucune thérapie alternative ni assistance pharmacologique, ces traitements alternatifs pour arrêter de fumer ont amélioré le taux de réussite par des facteurs suivants:

  • Acupuncture 3,53
  • Hypnothérapie 4.26
  • Thérapie d’aversion 4,55

Ces résultats semblent certainement prometteurs dans la lutte pour aider les fumeurs à arrêter de fumer. Surtout lorsque l’utilisation de médicaments tels que des patchs de remplacement de la nicotine ou de la gomme, n’augmente les taux de réussite de l’abandon que d’un facteur compris entre 2 et 2,5.

Il semble donc que l’acupuncture, l’hypnothérapie et la thérapie par aversion ne réussissent pas seulement à aider les fumeurs à arrêter, ils sont plus efficace que l’utilisation de la thérapie de remplacement de la nicotine traditionnelle.

Conclusions

1. Ces thérapies alternatives d’acupuncture, d’hypnose et de thérapie par aversion semblent prometteuses pour le traitement de la dépendance à la nicotine. Par conséquent, ils pourraient être utiles à quiconque veut savoir comment arrêter de fumer, mais qui ne veut pas prendre de médicaments pour les aider à arrêter de fumer.

2. Toute forme de thérapie pour arrêter de fumer, ou de supplément de nicotine, améliore les taux de réussite par rapport à l’utilisation de ces aides pour vous aider à arrêter de fumer.

3. Il est possible que combiner la thérapie alternative pour arrêter de fumer avec le remplacement de la nicotine puisse être encore plus efficace pour aider les fumeurs à arrêter que de faire l’un ou l’autre seul – mais des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour le savoir.





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