Je donne régulièrement des conseils pour aider les gens à arrêter de fumer et j’utilise souvent l’hypnose dans le cadre de mon approche. L’une des premières questions que j’entends des gens est: L’hypnose fonctionne-t-elle vraiment? Cela peut-il vraiment m’aider à arrêter de fumer?

Je ne suis pas un annonceur – je suis clinicien et scientifique, donc j’ai tendance à être un peu conservateur pour dire aux gens à quel point l’hypnose est plus efficace que tous les autres traitements disponibles. J’ai donc compilé cette brève revue de la littérature scientifique sur les méthodes pour arrêter de fumer afin que vous puissiez faire la comparaison par vous-même et voir vraiment la différence d’efficacité. En mettant cela ensemble, je me suis fortement concentré sur des études méta-analytiques rigoureuses – qui sont des études qui combinent les résultats de nombreuses autres études plus petites afin d’obtenir des résultats beaucoup plus complets.

Voici les principales interventions actuellement utilisées pour aider les gens à arrêter de fumer:

  • Hypnothérapie
    • Dans une méta-analyse majeure de 633 études sur le sevrage tabagique, dont 48 études qui ont examiné l’hypnose sur plus de 6000 participants, l’hypnose a montré un taux de réussite de 36% lorsqu’aucune distinction n’est faite entre les différents types d’intervention hypnotique (Viswesvaran & Schmidt, 1992) . Il est important de le noter, car il existe de nombreuses façons d’utiliser l’hypnose et elles ne sont pas toutes également efficaces. Des études antérieures ont montré, par exemple, que l’hypnose sur mesure est beaucoup plus efficace que la variété normalisée et scénarisée généralement utilisée dans les études scientifiques (Lynn, Green, Accardi et Cleere, 2010). Ainsi, avec cette étude, nous pouvons voir que même lorsque la plupart des traitements utilisent une approche standardisée et universelle, plus d’un tiers des participants atteignent et maintiennent l’abstinence de la cigarette.
    • Une étude contrôlée randomisée extrêmement rigoureuse en 2006 a révélé que l’hypnothérapie intensive (8 séances) permettait à 40% des patients de ne plus consommer de cigarettes à 6 mois de suivi, comme le confirme la mesure des taux de monoxyde de carbone dans leur sang (Elkins, Marcus , Bates, Rajab et Cook, 2006). Pas une seule personne du groupe témoin n’avait réussi à arrêter de fumer d’elle-même pendant cette période.
    • De nouvelles procédures pour améliorer la réactivité hypnotique et renforcer les gains de traitement peuvent fournir une efficacité encore plus grande pour l’utilisation de l’hypnose pour arrêter de fumer (Lynn, Green, Accardi et Cleere, 2010)
  • Conseils
    • Une revue systématique récente publiée dans la revue Dépendance ont constaté que le conseil comportemental est supérieur au traitement médicamenteux (Hartmann-Boyce, Stead, Cahill et Lancaster, 2013)
    • Une autre méta-analyse a montré qu’un type de conseil appelé Entrevue motivationnelle est également efficace pour améliorer la capacité des fumeurs à arrêter de fumer avec succès. (Heckman, Egleston et Hofman, 2010)
    • Cependant, le conseil est nettement plus efficace lorsque l’hypnose est utilisée (Lynn, Green, Accardi et Cleere, 2010)
  • Acupuncture
    • Une méta-analyse des aides alternatives au sevrage tabagique publiée dans l’American Journal of Medicine a révélé que l’acupuncture est un traitement efficace contre le tabagisme – plus efficace que les médicaments ou le remplacement de la nicotine – mais pas aussi efficace que l’hypnothérapie (Tahiri, Mottillo, Joseph, Pilote , Et Eisenberg, 2012)
  • Thérapie de remplacement de la nicotine
    • Le remplacement de la nicotine est la méthode la plus populaire pour essayer d’arrêter de fumer, car des produits tels que les gommes et les timbres à la nicotine sont facilement disponibles en vente libre, et les gens croient que le remplacement de la nicotine des cigarettes les aidera à rompre l’habitude avant de devoir le faire. gérer les effets physiques de la désintoxication de la nicotine. Une méta-analyse de 2008 a révélé que les patchs à la nicotine et les vaporisateurs nasaux étaient à peu près aussi efficaces que d’autres médicaments (Eisenberg et al, 2008), tandis que les comprimés de nicotine et la gomme étaient légèrement moins efficaces.
    • Au total, seulement 7 à 9 pour cent des personnes réussissent à arrêter de fumer en utilisant cette méthode (Shiffman et al, 2002).
  • Médicament
    • Une méta-analyse publiée dans le Canadian Medical Association Journal a comparé 7 médicaments populaires utilisés pour arrêter de fumer, notamment le buproprion (Wellbutrin) et la varénicline (Champix), ainsi que des produits de remplacement de la nicotine tels que le timbre à la nicotine, la gomme ou le spray nasal (Eisenberg et al, 2008). Bien que chacun de ces médicaments ait été plus efficace qu’un placebo pour aider les fumeurs à se débarrasser de cette habitude, l’efficacité globale n’est pas très bonne. Au total, moins de 10% des patients recevant l’un de ces médicaments ont réussi à s’abstenir de fumer pendant 6 mois.
  • Fumer aversif
    • C’est la méthode pour vous rendre malade intentionnellement en fumant beaucoup de cigarettes très rapidement. Cela crée une expérience extrêmement désagréable qui amène de nombreuses personnes à ressentir une aversion ultérieure pour la cigarette. Cette méthode est en fait légèrement plus efficace que les médicaments anti-tabac (Eisenberg et al, 2008), mais loin d’être aussi efficace – ou agréable – que l’hypnothérapie (Tahiri et al, 2012)

Après avoir examiné la littérature, ma conclusion est que le New Scientist avait raison de déclarer l’hypnose « la meilleure façon d’arrêter de fumer ». En particulier lorsqu’il est utilisé de manière personnalisée, en conjonction avec des entretiens de motivation et des conseils comportementaux, il n’y a tout simplement rien qui se rapproche de son efficacité.

En 2011, j’ai travaillé avec le Dr Edward Frischholz, Ph.D., ABPH sur le développement d’un bref traitement hypnotique contre le tabagisme développé à l’origine dans les années 1960 et en cours de perfectionnement depuis lors. L’efficacité de la méthode a été confirmée dans de nombreuses études. Dans la plus récente étude publiée, de l’American Journal of Psychiatry, cette méthode a obtenu 30% de succès à un suivi de six mois (en une seule séance!) – mesurée par une abstinence complète de 100% pendant toute la période de six mois ( Spiegel, Frischholz, Fleiss et Spiegel, 1993). Si un participant fumait ne serait-ce qu’une cigarette lors d’une fête une seule fois pendant les six mois entiers, cela était considéré comme un échec.

En étudiant les circonstances de la vie réelle associées aux résultats réussis et non réussis, nous avons pu modifier la technique afin d’obtenir un succès supplémentaire de 8% à 6 mois de suivi. J’ai présenté ces résultats à la Society of Clinical and Experimental Hypnosis lors de leur conférence annuelle en 2011.

Et alors que nous continuons à mettre à jour et à affiner cette méthode, nous constatons que de plus en plus de nos patients trouvent qu’il est facile et agréable de devenir non-fumeurs … de façon permanente.

Références

  • Eisenberg, MJ, Filian, KB, Yavin, D., Belisle, P., Mottillo, S., Joseph, L., Gervais, A., O’Loughlin, J., Paradis, G., Rinfret, S., Et Pilote, L. (2008). Pharmacothérapies pour le sevrage tabagique: une méta-analyse d’essais contrôlés randomisés. Journal de l’Association médicale canadienne, 179 (2), 135-144.
  • Elkins, G., Marcus, J., Bates, M., Rajab, J., et Cook, T. (2007). Hypnothérapie intensive pour le sevrage tabagique: une étude prospective. Journal international d’hypnose clinique et expérimentale, 54, 303-315.
  • Hartmann-Boyce, J., Stead, LF, Cahill, K., et Lancaster, T. (2013). Efficacité des interventions pour lutter contre la dépendance au tabac: mise à jour Cochrane des revues 2012. Dépendance, 108 (10), 1711-1721.
  • Heckman, CJ, Egleston, BL et Hofman, MT (2010). Efficacité de l’entrevue motivationnelle pour l’abandon du tabac: revue systématique et méta-analyse. Lutte antitabac, 19, 410-416.
  • Lynn, S., vert. J., Accardi, M. et Cleere, C. (2010). Hypnose et arrêt du tabac: l’état de la science. Journal américain d’hypnose clinique, 52 (3), 177-181.
  • Shiffman, S., Hellebusch, SJ, Gorsline, J., Gorodetzky, CW, Chiang, YK, Schleusener, DS et Di Marino, ME (2002). Efficacité réelle de la thérapie de remplacement de la nicotine sur ordonnance et en vente libre. Dépendance, 97 (5), 505-516.
  • Spiegel, D., Frischholz, EJ, Fleiss, JL & Spiegel, H. (1993) Predictors of Smoking Abstinence Suite a Single-Session Restructuring Intervention with Self-Hypnosis. Journal américain de psychiatrie, 150 (7), 1090-1097.
  • Tahiri, M., Mottillo, S., Joseph, L., Pilote, L. et Eisenberg, MJ (2012). Aides alternatives au sevrage tabagique: une méta-analyse d’essais contrôlés randomisés. Journal américain de médecine, 125 (6), 576-84.
  • Viswesvaran, C. et Schmidt, F. (1992). Une comparaison méta-analytique de l’efficacité des méthodes de sevrage tabagique. Journal of Applied Psychology, 77, 554-561.





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