Quand la plupart des gens pensent à l’hypnose, ils pensent à un magicien, balançant un pendule devant quelqu’un en disant: «Vous vous endormez…» mais ce n’est pas seulement l’hypnose. En fait, de nombreuses personnes qui souhaitent arrêter de fumer se tournent vers l’hypnothérapie pour atteindre leur objectif.

L’hypnose consiste à utiliser des techniques de relaxation pour amener une personne dans un état de conscience altéré connu sous le nom de transe. En transe, la personne devient plus apte à accepter les suggestions, les idées et les images fournies par l’hypnotiseur. L’état de transe peut également aider les gens à mieux comprendre leur corps et leurs réponses émotionnelles et psychologiques.

La recherche ne soutient pas l’hypnothérapie comme moyen éprouvé d’aider les gens à arrêter de fumer. Une revue scientifique des études existantes n’a trouvé aucune preuve suggérant que l’hypnothérapie fonctionnait mieux que d’autres aides à l’arrêt du tabac ou aucun traitement du tout.

Cependant, certaines personnes ont rapporté avoir réussi à arrêter de fumer avec l’aide de l’hypnothérapie. Pour que l’hypnose réussisse comme moyen d’arrêter de fumer, la personne doit faire confiance au thérapeute et accepter d’être dans un état d’esprit passif et sensible.

Histoire de l’hypnothérapie comme traitement

L’hypnothérapie est utilisée dans le traitement psychologique depuis les années 1950, lorsque le psychiatre Milton H. Erickson a montré le potentiel de l’hypnose comme aide à la thérapie traditionnelle. L’American Medical Association et l’American Psychological Association ont reconnu l’hypnothérapie comme une procédure médicale valide en 1958.

La première utilisation de l’hypnothérapie pour aider les gens à arrêter de fumer a été décrite par le Dr Herbert Spiegel dans un article de revue de 1970. Sa stratégie hypnotique est devenue connue sous le nom de «technique Spiegel» et implique une concentration sur trois idées principales:

• Le tabagisme est toxique pour votre corps.
• Vous avez besoin de votre corps si vous voulez vivre.
• Si vous voulez vivre, vous devez respecter et protéger votre corps.

Aujourd’hui, les hypnothérapeutes suggèrent que les fumeurs associent la cigarette à des goûts, des odeurs ou des sensations désagréables – par exemple, que la fumée de cigarette a une odeur de fumée de bus, que la fumée a un goût désagréable ou que le tabagisme vous fera souffrir de la bouche sèche. Ils pourraient également suggérer que les fumeurs croient qu’ils ont perdu le désir de fumer et peuvent facilement faire face à leurs symptômes de sevrage à la nicotine.

À quoi s’attendre de l’hypnothérapie pour arrêter de fumer

Votre hypnothérapeute commencera votre première séance en posant des questions sur vos antécédents médicaux et le problème qui vous a amené. Il ou elle vous donnera probablement une explication de l’hypnose et de son fonctionnement, puis vous guidera dans votre première transe. Le thérapeute vous apprendra probablement aussi quelques techniques d’auto-hypnose, afin que vous puissiez renforcer vous-même l’hypnothérapie. Les séances d’hypnothérapie durent généralement environ une heure.

Plusieurs séances pour renforcer les suggestions fournies par l’hypnothérapeute sont généralement recommandées. La plupart des gens commencent à montrer des progrès après quatre séances, bien que l’hypnothérapie puisse continuer aussi longtemps que vous avez besoin de renforcer les suggestions.

Le coût moyen national d’une séance d’hypnothérapie est d’environ 85 $, mais le coût varie considérablement à travers le pays, les tarifs sur les côtes est et ouest pouvant atteindre 125 $.

Avantages et inconvénients

L’hypnothérapie peut être efficace en tant que thérapie combinée, utilisée en conjonction avec d’autres traitements pour des conditions telles que le stress, l’anxiété, la dépression et la douleur. L’hypnose n’implique pas non plus l’utilisation de médicaments, ce qui pourrait intéresser les fumeurs qui ne sont pas intéressés par l’utilisation de médicaments ou de produits de remplacement de la nicotine.

Gardez à l’esprit que l’hypnothérapie n’est pas dangereuse. L’hypnotiseur ne peut pas vous faire faire quelque chose que vous ne voulez pas faire. Le plus grand risque implique généralement la création involontaire de faux souvenirs sur la base des suggestions de l’hypnothérapeute.

Quant aux inconvénients, la critique majeure de l’hypnothérapie pour le sevrage tabagique est qu’aucune recherche à ce jour n’a prouvé son efficacité. De plus, l’hypnothérapie n’est pas considérée comme un traitement valable pour les personnes alcooliques ou toxicomanes ou souffrant d’hallucinations et d’épisodes psychotiques.

Trouver un hypnothérapeute

L’hypnothérapie doit être effectuée par un professionnel de la santé mentale qui a été autorisé et certifié et qui a reçu une formation spéciale en hypnose. Plusieurs groupes professionnels peuvent vous mettre en relation avec un hypnothérapeute accrédité de votre région:

• Société américaine d’hypnose clinique
• Société d’hypnose clinique et expérimentale
• Association américaine des hypnothérapeutes professionnels

Demandez également à votre médecin, qui pourra peut-être vous recommander un hypnothérapeute connu et de confiance.



Source link