C’est une nouvelle année, et cela signifie des résolutions.

Cesser de fumer est toujours parmi les plus populaires. Mais cela peut être difficile à garder.

Bien que les fumeurs disposent d’un certain nombre de techniques pour les aider, allant de l’acupuncture et des conseils aux médicaments et à la gomme à la nicotine, l’hypnose est un outil qui peut être négligé.

«Cela peut aider les gens à arrêter de fumer», déclare le psychiatre de Greenville, le Dr Patrick Mullen. « Cela peut être très, très puissant. »

Près de sept fumeurs sur 10 veulent arrêter de fumer, selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis.

Et pourquoi pas? Fumer est cher, malodorant et de plus en plus socialement inacceptable.

Si cela ne suffisait pas, le cancer du poumon tue plus de personnes que le cancer du sein, le cancer du côlon et le cancer de la prostate réunis, selon l’American Cancer Society.

Mais il est difficile d’arrêter de fumer et de nombreux fumeurs essaient plusieurs fois avant de finalement réussir, car la nicotine est l’une des substances les plus addictives, dit Mullen.

Donc, tout ce qui aide un fumeur à cesser de fumer en vaut la peine, dit le Dr Scott Strayer, professeur à la faculté de médecine de l’Université de Caroline du Sud.

«Si un patient vient me voir et me dit:« J’essaie de l’hypnothérapie », je dirais qu’il y a des preuves pour cela», dit-il. « Il y a quelques essais qui montrent qu’il pourrait être efficace. »

Suggérer un changement

L’hypnotiseur d’Asheville, Kristin Shelly, dit qu’environ un tiers de ses clients viennent la voir pour arrêter de fumer. Ce sont des professionnels et des ouvriers, hommes et femmes, jeunes et vieux.

Les clients de Shelly assistent à trois séances au cours desquelles ils sont guidés à travers un processus de relaxation et engagés dans certains exercices mentaux qui permettent des «imaginations plus créatives».

«Imaginez lire un livre à un enfant avant de se coucher», explique-t-elle. « Leur esprit ne pense pas à jouer ou à rester éveillé plus tard. Il pense à l’histoire, presque comme s’ils la vivaient, dans un état de rêve. »

Une fois que les clients sont dans cet état de relaxation profonde, Shelly utilise un langage de motivation pour les aider à imaginer leur succès et leur donne des suggestions post-hypnotiques pour les garder concentrés sur leur objectif.

Par exemple, puisque la plupart des fumeurs associent le comportement au plaisir, elle les entraîne à penser qu’être non-fumeur est plus agréable. Elle leur fait imaginer ce que sera leur vie en tant que non-fumeur.

Étant donné que les suggestions post-hypnotiques durent généralement environ trois jours, ce qui correspond à peu près au temps qu’il faut à la nicotine pour quitter la circulation sanguine, elle dit que les clients reçoivent également un enregistrement sur un lecteur MP3 qu’ils peuvent écouter pour renforcer les suggestions au besoin. .

Le forfait, et une session supplémentaire que les clients peuvent utiliser à tout moment de l’année, coûte 300 $, explique Shelly, qui propose une échelle mobile et des plans de paiement. Ce n’est pas couvert par une assurance.

Mais, dit-elle, environ 80% ne fument toujours pas un an après leurs séances avec elle.

Strayer dit qu’un taux d’abandon aussi élevé est possible, en particulier parce que les personnes qui consultent un hypnotiseur pensent déjà que l’hypnose peut fonctionner, de sorte que leurs chances de succès sont améliorées.

«Les gens qui vont chez un hypnotiseur sont déjà motivés», dit-il.

Subconscient

Et Mullen, qui l’utilise dans sa pratique, dit que toute hypnose est en fin de compte une auto-hypnose.

La meilleure façon d’y penser est un état mental ou une transe qui permet un apprentissage ciblé qui peut être inconscient, dit-il.

La personne moyenne entre et sort de ce type de transe toute la journée, dit-il. Si quelqu’un se concentre sur une tâche particulière, par exemple, il se peut qu’il n’entende pas une épave à l’extérieur.

Loin des représentations cinématographiques de la pratique à la Svengali, l’hypnose permet au client d’entrer en transe avec l’encadrement de l’hypnotiseur, mais le client est toujours en contrôle, dit Mullen.

«L’hypnose vous aide à accéder à votre esprit subconscient, en élargissant votre concentration, afin que vous deveniez conscient de la façon dont votre esprit fonctionne et que vous puissiez le contrôler», dit-il. « Il utilise une caractéristique de votre esprit que nous avons tendance à ignorer. »

Les statistiques montrent que l’hypnose peut fonctionner, dit Mullen, ajoutant qu’elle était utilisée en chirurgie pour atténuer la douleur avant l’invention de l’anesthésie.

Strayer dit que bien qu’il existe des preuves que l’hypnose fonctionne pour arrêter de fumer, des recherches supplémentaires doivent être effectuées.

Pourtant, il dit qu’environ 13% des fumeurs essaient l’hypnose et 40% disent qu’ils s’y intéressent. Et il est important de soutenir les patients dans tous les efforts raisonnables pour arrêter.

«Tout ce qui fonctionne», dit-il, «nous voulons que les gens aient accès».



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