Comme beaucoup de gens, jusqu’à très récemment, la plupart de mes connaissances sur l’hypnose provenaient de la culture pop et impliquaient un homme plus âgé effrayant balançant une montre de poche devant le visage d’une femme dans le but de contrôler son esprit. ou du moins la faire glousser comme un poulet. Mais si cela en fait une scène divertissante dans une sitcom, c’est un mauvais service pour hypnothérapeutes de la vie réelle dont l’objectif principal est d’aider les gens.

Grace Smith tombe dans cette catégorie.

Certes, quand on m’a initialement proposé une séance d’hypnothérapie avec Smith, mon premier instinct a été de passer. Mais quelque chose m’a fait faire une recherche rapide sur Google sur elle, au cours de laquelle j’ai appris qu’elle abordait l’hypnothérapie dans une perspective de droits humains. Même si je n’étais pas tout à fait sûr de ce que cela signifiait, j’étais vraiment intrigué et j’ai accepté d’essayer une session.

«Je n’ai jamais vu une application aussi directe d’une question de droits de l’homme», m’a-t-elle dit avant notre session. «Les gens souffrent inutilement – parce que l’hypnose fonctionne. Cela fonctionne à chaque fois. Cela fonctionne pour tout le monde aussi longtemps qu’il le veut – tout ce qu’il y a, c’est un problème de relations publiques. Il a des montres qui tournent.

Mais revenons en arrière une seconde: quoi exactement est l’hypnose, et pourquoi est-elle si mal comprise?

Qu’est-ce que l’hypnothérapie?

Afin d’aider les gens à mieux comprendre ce qu’est l’hypnose, Smith aime commencer par ce qu’est l’hypnose n’est pas.

«L’hypnose n’est pas le sommeil», dit-elle à SheKnows. «Ce n’est pas un état de panne d’électricité où vous n’avez pas de pensées et où vous ne savez pas où vous êtes – il n’y a pas d’amnésie, il n’y a pas d’oubli. Et ce n’est pas le contrôle de l’esprit.

Si nous devions mettre des capteurs sur notre cerveau et cartographier le cours d’une journée, nous verrions une combinaison d’ondes bêta, alpha, thêta et delta, Dit Smith. Les ondes bêta existent pendant un état de veille conscient, lorsque nous traitons activement les pensées. Les ondes alpha se produisent lorsque nous rêvons, et les ondes delta se produisent lorsque nous dormons. L’hypnose, explique-t-elle, se déroule via des ondes thêta. Selon Smith, thêta est notre état le plus ingénieux, créatif et adaptatif; c’est lorsque nos inhibitions diminuent.

«Le souvenir augmente lorsque nous nous sentons en sécurité et détendus quand nous sommes dans un état méditatif », dit Smith. «Même d’un point de vue médico-légal, l’hypnose est utilisée plus fréquemment parce que le souvenir des témoins oculaires est si historiquement inexact.»

Essentiellement, toute hypnose, note Smith, entre dans l’état thêta – dans laquelle nous entrons et sortons naturellement tous les jours. C’est pourquoi, dit-elle, n’importe qui peut être hypnotisé.

«J’appelle l’hypnose ‘méditation avec un objectif «parce que la méditation a lieu au même niveau», explique Smith.

L’hypnothérapie, par extension, utilise l’hypnose à des fins thérapeutiques ou curatives. (Encore une fois, pas de contrôle de l’esprit.) L’hypnose ne trompe pas non plus votre esprit en vous donnant plus de volonté pour arrêter quelque chose comme le sucre ou le tabagisme. Au lieu de cela, explique Smith, cela va à la racine de ce qui cause votre problème, qui est une combinaison d’un manque d’amour-propre, d’estime de soi et / ou de confiance en soi. Une fois ces problèmes résolus, elle est en mesure de travailler avec les clients pour les aider à surmonter des problèmes plus spécifiques, comme l’insomnie ou l’anxiété.

Ma séance

Bien que Smith fasse généralement ses sessions via Skype, elle a visité New York, j’ai donc eu la chance de vivre l’expérience en personne. Lorsque le jour du rendez-vous est arrivé, j’étais ma boule habituelle de stress, d’anxiété et de dépression, mais pire parce que j’avais eu de mauvaises nouvelles de santé à propos de ma mère plus tôt dans la journée. J’étais très tenté d’annuler mais j’ai décidé que, à tout le moins, avoir un peu de calme pour échapper à la réalité de ma journée serait bénéfique.

Cela signifiait qu’au lieu de se concentrer sur un problème particulier lors de notre rendez-vous comme arrêter de fumer ou de sucre ou améliorer la qualité du sommeil mon temps avec Smith était plus dans un contexte de gestion de crise, où elle m’a donné quelques outils pour m’aider à traverser des jours de grande anxiété comme celui-là. Elle ne vend ses séances d’hypnose en ligne que par groupes de 12, notant qu’il faut en moyenne six séances pour voir un réel changement, et de cette façon, elle peut travailler avec des clients sur plus d’un domaine de leur vie.

Je n’entrerai pas dans un jeu par jeu de ce qui s’est passé pendant notre session, car ils ont tendance à être très personnalisés, mais je suis heureux de discuter des faits saillants. Pour commencer, Smith était juste quand elle a décrit l’hypnothérapie comme une méditation guidée très ciblée. – et c’est exactement ce que ça faisait. Elle m’a fait fermer les yeux et, entre autres choses, imaginer puis décrire un escalier, puis une porte, puis la scène devant la porte où je me sentais calme, heureuse et en paix.

Sans hésitation, j’ai imaginé un paysage estival luxuriant sur la côte de l’Île-du-Prince-Édouard avec un jardin, des arbres, un chemin de terre rouge, des falaises, une brise, la mer – le plein Anne des Pignons Verts paquet. Fondamentalement, ceci:

Et aussi ceci:

Quoi qu’il en soit, une grande partie de notre session a été consacrée à visualiser ces scènes et à apprendre à m’y transporter mentalement pendant les moments où j’ai besoin d’un peu de sérénité.

La partie suivante a traité du concept de confiance calme. Smith m’a fait imaginer une confiance calme en tant que personne, mais malgré son aide, je n’ai pas pu le faire. Elle demandait ce que me disait la version humaine de la confiance calme, et honnêtement, je n’en avais aucune idée. Ce n’était tout simplement pas un déclic comme mon évasion mentale à l’Île-du-Prince-Édouard.

Alors, Smith m’a demandé d’imaginer quelqu’un que je connaissais et qui avait une confiance calme. Encore une fois, j’ai dessiné un blanc (désolé amis / famille / collègues). La percée est venue quand elle m’a demandé d’imaginer une personne célèbre qui dégage une confiance calme et qui a l’air d’avoir sa vie ensemble.

Julie Andrews est immédiatement venue à l’esprit.

Smith m’a alors dit d’imaginer une boule rougeoyante de lumière jaune entre les deux mains de Julie Andrews, dans laquelle elle a versé chaque once de sa confiance calme. (Et ne t’inquiète pas – Smith m’a également informé que Julie Andrews avait une réserve illimitée et auto-génératrice de confiance calme, naturellement, et ne serait pas blessée en m’en donnant.)

À ce stade, Smith a compté à rebours à partir de trois, puis a claqué des doigts (ce qui était, honnêtement, la seule partie de toute la session qui ressemblait à l’hypnose que vous voyez dans la culture pop) et m’a dit d’imaginer avaler le rougeoyant de Julie Andrews. boule de lumière jaune et confiance calme.

Finalement, Smith a terminé la séance en me faisant photographier Julie Andrews dans ses bras pour me dire au revoir et me saluer alors qu’elle s’envolait pour retourner d’où elle venait, mais laissant sa confiance calme avec moi.

«Merci, Julie Andrews; ça fait du bien! » elle m’a fait dire à haute voix à la fin de notre temps.

Que s’est-il passé ensuite

À la fin de notre temps ensemble, Smith se sentait comme un vieil ami. Je me suis senti beaucoup plus détendu qu’au début et le lendemain, j’ai remarqué que j’étais encore plus concentré sur mon travail que d’habitude.

Parce que ma séance était plus générale de gestion de l’anxiété / de la crise étant donné la journée que je passais, je ne peux pas me retourner et dire que j’ai arrêté de fumer ou de sucre ou autre chose d’aussi tangible. Mais je peux dire que je me sens plus calme qu’avant et que je serais certainement ouvert à des séances supplémentaires avec elle.

Plus que tout, cependant, j’ai l’impression d’être reparti avec une meilleure compréhension de ce que fait l’hypnothérapie – et n’implique pas. Julie Andrews était un bonus.





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